Una lesión puede ser un gran obstáculo, pero también una oportunidad para volver más fuerte. La readaptación en CrossFit exige paciencia, constancia y planificación. Saltarse fases solo aumenta el riesgo de recaída.
Pasos clave
Evaluación inicial: identificar el grado de la lesión y tus limitaciones actuales.
Readaptación progresiva: comenzar con ejercicios básicos e ir subiendo de intensidad.
Fortalecimiento del área afectada y músculos compensatorios.
Seguimiento profesional: apoyo de entrenador o fisioterapeuta.
Errores comunes
Volver demasiado pronto al 100%.
No escuchar las señales del cuerpo.
Ignorar ejercicios de readaptación por considerarlos “poco intensos”.
Conclusión
La recuperación no es solo volver a entrenar: es hacerlo con seguridad y confianza. Una readaptación bien planificada te permite regresar sin miedo y con bases más sólidas.
